Alimentos pouco saudables que danan a nosa pel

O dito "es o que comes" é certo en moitos aspectos, incluída a nosa saúde da pel. Os alimentos que eliximos consumir xogan un papel importante na saúde e na aparencia da nosa pel. Comer alimentos pouco saudables pode danar a pel (incluso pode contribuír ao cancro de pel!), mentres que comer alimentos sans pode mellorala. Este blog explorará como os alimentos pouco saudables afectan á pel, por que os alimentos afectan á nosa pel, os ingredientes que danan a nosa pel, os mellores alimentos para a saúde da pel e as preguntas frecuentes sobre os alimentos e a saúde da pel.

Como afectan os alimentos pouco saudables á pel

Os alimentos pouco saudables poden causar unha serie de problemas de pel, incluíndo acne, inflamacióne envellecemento prematuro. Os alimentos ricos en azucre, carbohidratos refinados e graxas saturadas relacionáronse con estes problemas da pel. Por exemplo, o azucre e os carbohidratos refinados aumentan os niveis de insulina, provocando inflamación e produción de sebo, que é un aceite natural producido pola pel. Cando hai un exceso de sebo, pode obstruír os poros, provocando acne.

O consumo de graxas non saudables, como as graxas trans e as graxas saturadas, pode causar inflamación, o que provoca varios problemas na pel. A inflamación pode provocar a descomposición do coláxeno, provocando engurras e envellecemento prematuro. O consumo de alimentos procesados, ricos en aditivos e conservantes, tamén pode danar a pel. Estes aditivos poden causar inflamación e alterar as hormonas, o que provoca problemas de pel.

Ingredientes alimentarios que danan a nosa pel

Varios ingredientes alimentarios poden prexudicar a nosa pel. Vexamos algúns destes ingredientes:

Azucre e hidratos de carbono refinados

O azucre e os carbohidratos refinados poden provocar un aumento dos niveis de insulina, o que provoca inflamación e produción de sebo, o que contribúe a obstruír os poros e pode provocar acne.

Graxas trans e graxas saturadas

As graxas trans e as graxas saturadas poden causar inflamación e descompoñer o coláxeno, o que provoca engurras e envellecemento prematuro.

Aditivos e conservantes

Os alimentos procesados ​​ricos en aditivos e conservantes poden causar inflamación e alterar as hormonas, o que provoca problemas na pel.

leiteria

Os produtos lácteos conteñen hormonas que poden perturbar o equilibrio hormonal natural do corpo, provocando acne e outros problemas de pel.

Comida saudable = pel saudable (mellores alimentos para a saúde da pel)

Comer unha dieta equilibrada con alimentos ricos en nutrientes pode axudar a promover a pel sa. A incorporación de alimentos ricos en antioxidantes, graxas saudables e vitaminas A e C pode protexer contra os danos na pel e promover a produción de coláxeno, o que leva a unha pel sa e brillante. Aquí tes algúns dos mellores alimentos para a saúde da pel:

Peixe graxo e sementes de liño

Os peixes graxos e as sementes de liño son ricos en ácidos graxos omega-3. Este nutriente pode axudar a reducir a inflamación e protexer contra os danos na pel. Algúns peixes graxos comúns nesta categoría inclúen o salmón e as sardiñas. As sementes de liño pódense incorporar á túa dieta facilmente escollendo un aceite ou sementes de liño moída e espolvoreando por riba de calquera comida ou batido.

Aguacate

Ah, o froito que non parece froito; o aguacate. Este alimento poderoso é rico en graxas saudables e vitamina E, que axudan a manter a pel hidratada e protexendo contra os danos dos raios UV do sol.

Bagas

As bagas son a mellor fonte de antioxidantes que hai, e debemos comelas todos os días para a saúde en xeral. Pero en realidade tamén axudan á nosa pel, xa que a alta concentración de antioxidantes axuda a protexer a pel dos danos dos radicais libres.

As follas verdes

Sabemos que as verduras de folla verde son boas para a nosa saúde en xeral, pero tamén son boas para a nosa pel. As verduras de folla verde, como a col rizada e as espinacas, son ricas en vitaminas A e C. Estas vitaminas axudan a promover a produción de coláxeno e protexen contra os danos na pel.

Noces e sementes

Os froitos secos e as sementes, como as améndoas e as sementes de xirasol, son ricas en vitamina E e graxas saudables, que poden axudar a manter a pel hidratada e protexer contra os danos dos raios UV do sol.

Preguntas frecuentes sobre alimentos e saúde da pel

P: A comida pode causar acne?

R: Si, o consumo de alimentos pouco saudables, como os ricos en azucre, carbohidratos refinados e graxas non saudables, pode causar acne ao provocar a inflamación e a produción de exceso de sebo.

P: ¿A comida pode evitar as engurras?

R: Si, consumir alimentos ricos en antioxidantes, graxas saudables e vitaminas A e C pode axudar a previr as engurras protexendo contra os danos na pel e promovendo a produción de coláxeno.

P: Os produtos lácteos poden causar problemas na pel?

R: Si, os produtos lácteos conteñen hormonas que poden perturbar o equilibrio hormonal natural do corpo, provocando acne e outros problemas de pel.

P: Os alimentos poden protexer contra o cancro de pel?

R: Si, consumir alimentos ricos en antioxidantes, como bagas e verduras de folla verde, pode axudar a protexer contra os danos na pel e reducir o risco de cancro de pel.

P: Beber auga pode mellorar a saúde da pel?

R: Si, beber auga pode axudar a manter a pel hidratada e eliminar as toxinas, o que leva a unha pel sa e brillante.